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お腹周りのマッサージ法

目指せくびれ美ボディ!自宅でできるお腹周りのマッサージ

お腹痩せと言えば、腹筋を鍛えたり、ウエストをひねったり、トレーニングやエクササイズが効果的と思われがち。しかし、お腹に溜まった老廃物が脂肪燃焼を妨げてしまうため、努力が水の泡になってしまう可能性があるのです。

筋トレやエクササイズを始める前に、マッサージをして溜まった老廃物を体外へと排出することをおすすめします。リンパの循環が促進されるため、腸の動きが活発になり、便秘改善も期待できます。体の中からきれいになって、魅力的なウエストを手に入れましょう。

ぽっこり卒業!お腹まわりのマッサージ

  1. 下腹部(おへその3cmほど下)に手のひらを添える。
  2. おへそを中心に「の」の字を描くようにマッサージ。
  3. 硬いところがある場合は念入りにプッシュして、腸をほぐすように動かす。

便秘に悩んでいる方に効果的なマッサージです。硬くなっているのは、腸の中に便が溜まっている証拠。グリグリとこぶしでほぐすことで、腸の動きが良くなります。

超カンタン!どこでもできるくびれメイクマッサージ

  1. 腰に両手のひらをあてる。
  2. そのまま上下にさすり、最後はそけい部に老廃物を流す。

たったこれだけ!1日10回さするだけでも、継続することでしっかりとウエストがくびれてきます。これならどんなに疲れていても、毎日続けることができそうですね。

念入りにやりたい方向け!お腹痩せリンパマッサージ

  1. みぞおちに両手を当て、ぐーっと毒素を流すように押し下げる。
  2. 下腹部の贅肉を、両手を使ってかき上げるように上へ動かす。
  3. おへその周辺を、指先で円を描くようになぞる。

上記のマッサージを、仰向けに横になった状態で5分間、毎日継続すると1ヶ月後にはストンと体重が落ちているそう。寝る前に5分間行えばいいだけなので、それほど難しくはないのではないでしょうか。今日から始めれば1ヶ月後にはぽっこりお腹を卒業し、魅力的なくびれたウエストが手に入っているかもしれませんね。