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二の腕・背中のマッサージ法

簡単リンパマッサージでほっそり二の腕と美しい背中に

二の腕や背中の筋肉は、普段の生活であまり使われていないため、脂肪がつきやすくなっています。また、あの揺れるお肉の正体がセルライトだということは知っていましたか?セルライトは、血液やリンパの循環が悪くなることで溜まってしまうもの。リンパマッサージを毎日継続させることで、体の中から老廃物が排出され、溜まったセルライトを改善させることができるのです。

3つの行程でカンタン!二の腕のリンパマッサージ

  1. 脇の下の中央を揉み解し、指先から脇に向かってぐりぐりと円をいくつも描くようにマッサージ。
  2. 手のひらを上に向けて、もう片方の手で手首を軽く握り、しぼりあげるように指先から脇の下へ。
  3. 握りこぶしを作った手の第二関節で、もう片方の手首から脇の下までさすりあげ、毒素を流す。

腕の内側には、大きなリンパの通り道があります。二の腕の外側のお肉をなくしたい場合も、まずは内側をほぐしてリンパの循環を良くさせてみましょう。二の腕痩せには腕立て伏せも効果的なので、時間と体力に余裕のあるときは、マッサージ前に取り入れてみるとより効果的です。

背中痩せのカギは肩甲骨!自宅でできるセルフマッサージ法

  1. 肩甲骨の下に、親指以外の4本指を添える。(届く範囲で)
  2. 4本の指と手のひらを使って、背中をほぐすように腰までマッサージ。(5回)
  3. 今度は、肩甲骨の下に親指をあてる。(届く範囲で)
  4. 親指の先で背中をほぐしながら、腰までスライド。(5回)

背中に贅肉がついてしまうと、後ろ姿がだらしなくなり、10歳から20歳も老けて見えると言われています。普段から正しい姿勢を心がけるだけでも、背中を引き締める効果があります。また、マッサージをする前に肩甲骨のストレッチを行うことで、代謝があがって血行が良くなり、老廃物を排出させる動きを促進させることができます。普段から積極的に肩甲骨を動かして、美しい後ろ姿に近づきましょう。