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二の腕・背中のマッサージ法

美しい背中を手に入れるには二の腕を同時にケア!

二の腕や背中の筋肉は、普段の生活であまり使われていないため、脂肪がつきやすくなっています。上半身は第一印象を大きく左右するもの。二の腕と背中をケアすれば全身が細く見えるという話もあります。とくに腕は肩や健康骨につながっているため、二の腕を中心的にケアすることで背中周りを同時に引き締め可能!ここでは、後ろ姿美人を目指したい方に向け、二の腕・背中痩せマッサージ方法をまとめました。

【自宅でこつこつ】二の腕&背中セルフマッサージ方法

3つの行程でカンタン!二の腕のリンパマッサージ

  1. 脇の下の中央を揉み解し、指先から脇に向かってぐりぐりと円をいくつも描くようにマッサージ。
  2. 手のひらを上に向けて、もう片方の手で手首を軽く握り、しぼりあげるように指先から脇の下へ。
  3. 握りこぶしを作った手の第二関節で、もう片方の手首から脇の下までさすりあげ、毒素を流す。

腕の内側には、大きなリンパの通り道があります。二の腕の外側のお肉をなくしたい場合も、まずは内側をほぐしてリンパの循環を良くさせてみましょう。二の腕痩せには腕立て伏せも効果的なので、時間と体力に余裕のあるときは、マッサージ前に取り入れてみるとより効果的です。

背中痩せのカギは肩甲骨!自宅でできるセルフマッサージ法

  1. 肩甲骨の下に、親指以外の4本指を添える。(届く範囲で)
  2. 4本の指と手のひらを使って、背中をほぐすように腰までマッサージ。(5回)
  3. 今度は、肩甲骨の下に親指をあてる。(届く範囲で)
  4. 親指の先で背中をほぐしながら、腰までスライド。(5回)

背中に贅肉がついてしまうと、後ろ姿がだらしなくなり、10歳から20歳も老けて見えると言われています。普段から正しい姿勢を心がけるだけでも、背中を引き締める効果があります。また、マッサージをする前に肩甲骨のストレッチを行うことで、代謝があがって血行が良くなり、老廃物を排出させる動きを促進させることができます。普段から積極的に肩甲骨を動かして、美しい後ろ姿に近づきましょう。

今すぐスッキリ背中美人!
1回で二の腕-2cmを叶えるマッサージ方法とは?

「毎日継続してマッサージするのは大変。今すぐ背中のはみ肉や二の腕のたぷたぷをどうにかしたい!」という人には断然エステでのケアがおすすめ。プロのハンドテクと強力な痩身マシンでセルフでは届かない脂肪にもアプローチできます。

継続しないと痩せないイメージのあるエステですが、セルライトにアプローチできるマシンや引き締め効果のあるEMSを組み合わせることで、1回でも十分な効果が期待できますよ。二の腕が1回で2cmサイズダウンした事例もあるんです。

調査したサロンの中で最も安く体験できるのは「ラ・パルレ」

東京都内11店舗の痩身エステサロンを調査した結果、最もリーズナブルにエステのマッサージを体験できるのがラ・パルレでした。実は1回で二の腕-2.0cmを叶えているサロンでもあるんです。

parler_キャプチャ画像

熱汗セルライト撃退コース(70分)

初回 2,000円(税込)
※29歳以下は1,000円(税込)
ラ・パルレの公式サイトで
二の腕-2cmの効果を見る

熱汗セルライト撃退コースの魅力は…

  • 体を温めることで脂肪の燃焼効果を高める「赤ラップ」&「ヒートマット」
  • 脂肪の奥まで熱を伝えることで痩身効果を発揮する「RFサーモ」
  • 老廃物がくっついてガチガチ・凸凹になっているセルライトを強力に揉み解す「セルライトバスター」
  • 寝てるだけで有酸素運動をしたときの効果が得られる「EMS」

ラ・パルレの二の腕&背中痩せマッサージ法は...

ラ・パルレ背中の施術Before&After
引用元:ラ・パルレ公式HP(https://www.parler.co.jp/ladys/bridal/)

年間3万人が選ぶラ・パルレではボディケアも本格的。1回でも二の腕&背中がすっきりします。後ろ姿に自信がつきますよ。

  1. 【サイズダウン】ヒートマット・背中トリートメント・セルライトバスター・JuJu(EMS)でセルライト撃退&はみ肉防止
  2. 【引き締め】ヒートマット・Mキューブウェーブ or 超音波(二の腕・背中)・アーユルヴェーディックトリートメント(上半身)で背中のハリや疲れを癒してリラックス
  3. 【美肌】ゴマージュ(角質お手入れ)・エレクトロクレンジング・海藻パック・セルサー(電流を使用したトリートメント)でワントーン明るくすべすべな背中

二の腕痩せにピッタリ!東京都内のコスパ最強サロンTOP3

痩身エステサロンの中には初回限定・体験価格を用意しているサロンも多く、思ったよりも気軽に体験ができます。自分でマッサージしているけどなかなか効果が出ない方は、一度プロの技を体験してみても良いかもしれませんね。低価格で受けられるサロンTOP3は以下のようになりました。参考にしてみてください。

サロン名 コース名 施術時間 体験価格
ラ・パルレ
公式HP
熱汗セルライト撃退コース 70分 2,000円(税込)
※29歳以下は1,000円(税込)
バイオエステBTB
公式HP
バイオセルファイアEX体験(5か所) 約60分 5,000円(税込)
Bloom
公式HP
Bloom5機種アレンジプラン! 150分 6,000円(税不明)

いつものケアに+α!マッサージお助けアイテム

自分の手の力だけでは、老廃物でガチガチに固まってしまった脂肪を揉み解すのは大変!そんなときに役立つのが、アセチノメガシェイプです。当てるだけで、電動ローラーが脂肪を揉み解してくれますよ。防水仕様なのでお風呂の中でも使える優れものです。

アセチノメガシェイプ
引用元:アセチノ公式HP(https://www.ya-man.com/brand/acetino/products/mega-shape.html)

アセチノメガシェイプ

15,984円(税込)

二の腕揉み解し方法

  1. まずリンパが集まる脇にアセチノメガシェイプを軽く当てて揉み解します。リンパの流れをスムーズにしましょう。
  2. 次に、気になる二の腕下部の脂肪に当てていきます。ひじのあたりから脇に沿って移動させてください。
  3. 今度は二の腕の内側を揉み解していきます。こちらもくるくるとマッサージしながら、脇へ流すイメージで行ないましょう。
  4. 最後は外側の脂肪を揉み解し、同様に脇に集めていきます。
  5. 1か所にだけ当て続けると刺激が強すぎて炎症を起こしてしまう可能性があるので、ゆっくりすべらせながら使用するのがポイントです。

体験1回でも効果あり!?
東京のぜったい痩せる痩身エステ3選

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多彩なコースが揃う
信頼ある大手サロン!
脂肪燃焼に特化した
画期的なメニュー!
ラ・パルレ
ラパルレキャプチャ
たかの友梨
ビューティークリニック
たかの友梨ビューティークリニックキャプチャ
バイオエステBTB
バイオエステBTBキャプチャ
熱汗セルライト撃退コース
初回 2,000円(税込)
※29歳以下は1,000円(税込)
ボディ5コース スタータープラン
初回 14,800円(税込)
バイオセルファイアEX体験
5,000円(税込)
公式サイトで
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